Scolio Balance - Napredni program vežbi za prevazilaženje diskus hernije i obnovu zdravlja kičme
Naš program vežbi za bol u leđima je temeljen na šest ključnih principa koji su inspirisani stručnim radom dr. Stuarta McGill-a. Ovaj program se fokusira na precizno određivanje uzroka boli, razvijanje strategije oporavka, izbegavanje štetnih aktivnosti, usvajanje pravilnih obrazaca pokreta, jačanje mišića kičme i pružanje individualizovanog pristupa.:
1. Neutralan kičmeni stub: Fokus na održavanje optimalnog položaja kičme tokom vežbi radi smanjenja pritiska na diskove i stabilizacije kičmenog stuba.
2. Mobilizacija karlice: Akcenat na vraćanju karlice u neutralni položaj kako bi se umanjio stres na kičmu i minimizirao rizik od povreda.
3. Stabilizacija mišića kičme: Jačanje dubokih mišićnih grupa odgovornih za stabilnost kičmenog stuba radi bolje podrške i smanjenja bola.
4. Funkcionalna integracija: Integracija pravilnih obrazaca pokreta u svakodnevne aktivnosti radi smanjenja opterećenja kičme i prevencije povreda.
5. Individualizovani pristup: Prilagođavanje programa vežbanja specifičnim potrebama svake osobe kako bi se postigli najbolji rezultati i smanjio bol.
6. Progresivno opterećenje: Postepeno povećavanje intenziteta vežbi kako bi se postigao napredak u jačanju mišića i obnovi zdravlja kičme.
Ova kombinacija principa omogućava vam da se usredsredite na rešavanje osnovnih uzroka bola, smanjite nelagodnost i postignete optimalno zdravlje kičme.
